Modelos de Rastreador de Hábitos
Nossos modelos de rastreador de hábitos gratuitos ajudam qualquer pessoa a se manter motivada ao procurar construir hábitos saudáveis ou mudar sua rotina. Assuma o controle de seus rituais diários, melhore a produtividade e acompanhe seu progresso usando layouts prontos. Cada modelo é totalmente personalizável; basta entrar com seus objetivos e marcar seu progresso diário. Nossos rastreadores de hábitos do Google Sheets e Excel geram automaticamente barras de progresso e gráficos para mostrar seus resultados ao longo do tempo. Você pode rastrear até 50 hábitos em um único modelo hoje.
Rastreador de bons hábitos
Por favor, tente filtros diferentes ou limpe tudo para começar novamente.
Aproveite a nossa coleção de modelos de rastreador de hábitos. Compilamos planilhas automatizadas para ajudá-lo a manter hábitos saudáveis e se manter motivado ao longo do prazo. Reforce seus bons hábitos, elimine os maus, ou simplesmente personalize sua rotina diária usando layouts pré-feitos em formatos convenientes. Não é necessário criar nada do zero; comece a preenchê-los imediatamente.
Mais benefícios dos nossos modelos de rastreador de hábitos:
- Obtenha uma visão geral do progresso automático e estatísticas abrangentes. Nossos modelos de rastreador de hábitos do Excel e Google Sheets vêm com fórmulas integradas que calculam sua porcentagem de conclusão de hábitos, o número de dias bem-sucedidos, suas sequências, e mais em tempo real. Você não precisa calcular manualmente totais no final do mês ou realizar análises complexas.
- Use modelos intuitivos. Trabalhar com nossos rastreadores de hábitos é mais fácil do que nunca. Eles estão disponíveis em formatos familiares e oferecem layouts intuitivos. Basta adicionar os hábitos que deseja rastrear e marcar seu progresso diariamente usando caixas de seleção. O modelo cuidará do resto das estatísticas sem configuração extra.
- Rastreie seus hábitos digitalmente ou em papel. Você pode escolher como prefere rastrear seus hábitos: no seu celular, tablet, ou em papel. Nossas versões digitais economizam muito tempo, e nossas versões imprimíveis estão prontas para imprimir em tamanho A4 ou Carta dos EUA, em orientações paisagem e retrato. Basta personalizar o layout para atender às suas necessidades e começar.
Você pode escolher entre modelos de rastreador de hábitos diários, semanais, mensais e anuais. Quer avaliar instantaneamente seu progresso ao longo de um período específico? Nossos modelos permitem que você faça isso gratuitamente. Encontre ainda mais modelos de rastreadores para qualquer tarefa em nosso site.
Rastreadores de Hábitos Modelos FAQ
Um modelo de rastreador de hábitos é uma planilha ou documento pronto para uso que ajuda a mantê-lo motivado ao formar novos hábitos ou quebrar os maus. Esses modelos vêm com uma seção dedicada para você escrever todos os hábitos que deseja formar e uma tabela para rastrear seu progresso diário. As versões digitais, incluindo nossos modelos do Google Sheets e Excel, oferecem recursos automáticos que compilam seus dados em uma visão geral abrangente semanal, mensal ou anual.
Um bom modelo de rastreador de hábitos deve consistir em várias seções claramente estruturadas:
- Uma lista editável de hábitos que você deseja cultivar.
- Uma tabela diária, semanal ou mensal conveniente onde você pode rastrear o progresso de seus hábitos.
- Recursos automatizados mostrando o número de dias em que cada hábito foi concluído, seu progresso e outras estatísticas.
- Seções visuais mostrando check-ins semanais ou mensais para rastrear sua consistência.
Esses modelos são melhor utilizados no Google Sheets e Excel, que permitem que você utilize recursos automatizados, visualize gráficos de barras e analise seus hábitos ao longo de qualquer período. Desta forma, você pode preencher imediatamente sua lista de hábitos e, ao verificar regularmente seus hábitos, obter uma visão geral completa.
Os modelos de rastreador de hábitos diários, semanais e mensais têm suas vantagens individuais:
- Rastreadores de hábitos diários permitem que você desenvolva hábitos essenciais, mas pular até um dia pode levar a desistir do rastreador.
- Rastreadores de hábitos semanais são os mais versáteis para rastrear seus hábitos diários ou semanais, e são muito mais fáceis de usar.
- Rastreadores de hábitos mensais permitem que você acompanhe o progresso diariamente enquanto mostra estatísticas detalhadas para o mês inteiro (como dias pulados e uma visão geral diária).
Recomendamos começar com os rastreadores semanais. Nosso site oferece modelos onde você pode adicionar até 50 hábitos e marcá-los diariamente. Dessa forma, ao final da semana, você terá uma visão clara de toda a sua rotina e é menos provável que pule um dia ou perca a motivação em comparação com os rastreadores mensais.
A maneira mais fácil de criar um rastreador de hábitos imprimível é usar um modelo pronto do Google Sheets ou Excel do TheGoodocs:
- Escolha um modelo de rastreador de hábitos diários, semanais, mensais ou anuais nesta página.
- Faça o download ou obtenha uma cópia no Google Drive.
- Edite o texto de exemplo ou insira os hábitos que deseja rastrear.
- Salve o arquivo como PDF clicando em Arquivo => Download como PDF (ou Salvar como).
- Imprima em tamanho A4 ou US Letter, em orientação retrato ou paisagem.
Nossos modelos de rastreador de hábitos imprimíveis já estão pré-formatados, então você não precisa ajustar nenhuma configuração antes de imprimir.
Sim, a maioria dos nossos modelos de rastreador de hábitos está disponível nos formatos Google Sheets e Excel e está pronta para download ou para fazer uma cópia. Você também pode começar a preenchê-los imediatamente. As fórmulas incorporadas permitem que você obtenha estatísticas completas para cada hábito rastreado à medida que atualiza a planilha. Eles usam um sistema de checkbox intuitivo e, uma vez que você marque uma caixa, verá imediatamente sua visão geral para o dia, semana ou mês, dependendo do modelo.